Wat je kunt verwachten in het 4 maanden durende ‘Chronisch Geluk’-traject

• Maand 1: Acceptatie 
  In de eerste maand leggen we de basis voor je reis naar meer geluk en veerkracht. We gaan in op acceptatie: wat betekent het écht om je situatie te accepteren, zonder op te geven, voortdurend te vechten of je er maar bij 'neer te liggen'?
  
  Ik vertel je alvast: acceptatie betekent niet dat je het eens hoeft te zijn met wat er is gebeurd. Deze insteek is totaal anders dan dat! En ik wil ik heel graag afrekenen met deze manier van ernaar kijken.
  
  We behandelen de verschillende fasen van acceptatie en hoe je kunt omgaan met de rouw en het levend verlies die vaak gepaard gaan met chronische gezondheidsproblemen. Ook staan we stil bij welke emoties het loslaat en wat dit allemaal met je doet. Het gaat over het verliezen van een stukje van jezelf, maar ook over jezelf weer terugvinden en je gelukkig voelen. Je leert hoe je milder, liefdevoller en vergevingsgezinder en ook eerlijker naar jezelf kunt kijken – ook als je lichaam je in de steek lijkt te laten.
   

• Maand 2: Balans en Zelfzorg – Jouw Energie in Balans Brengen
  In maand twee ligt de focus op balans en het versterken van je zelfzorg. Veel mensen met chronische klachten herkennen het patroon van energiepieken gevolgd door diepe dips – en de frustratie die dat telkens weer met zich meebrengt. Want wat is in balans zijn nu voor je? En hoe zorg je dat je energie overhoudt?
  In deze module ontdek je hoe je die energiegolven kunt afvlakken en hoe je meer grip krijgt op je dag. Je leert hoe je je energie kunt verdelen op een manier die werkt voor jóu. Niet met lange to-do lijsten of ingewikkelde routines, maar juist met haalbare, betekenisvolle acties die passen bij jouw leven zoals het nu is.
  
  Zelfzorg wordt iets wat je voedt en ondersteunt, in plaats van iets dat je nog meer energie kost.
  
  We gaan aan de slag met praktische oefeningen die je helpen zicht te krijgen op wat je energie geeft en wat je energie kost. Ook sta je stil bij hoe je je energie verdeelt richting anderen – zonder jezelf daarin te verliezen.
  Je ontvangt bovendien een verdiepend e-book over zelfzorg, waarmee je in je eigen tempo verder kunt bouwen aan een leven met meer rust, ruimte en regie.
  
  Je hoeft het wiel niet zelf uit te vinden: ik heb meer dan 100 voorbeelden van zelfzorg voor je klaarstaan, zodat je direct aan de slag kunt met wat voor jóu werkt en waar jij gelukkig van wordt. Alles ligt kant-en-klaar voor je – praktisch, haalbaar en afgestemd op een leven met beperkte energie.
   

• Maand 3: Geluk en Dankbaarheid – Hoe Vind je Geluk Ondanks Alles?
  In deze maand richt je je op geluk. Ook nu geef ik je graag weer een nieuwe, kijk mee – eentje die voor mij het perspectief op mijn leven echt veranderd heeft. 
  Geluk is namelijk geen eindbestemming. Het gaat niet om je altijd maar goed voelen, en al helemaal niet om het negeren van je klachten.
  
  We onderzoeken hoe je, ondanks alles, toch geluk kunt zien. Hoe je jezelf gelukkig(er) kunt voelen, zelfs als je situatie lastig is. Daarbij maken we gebruik van technieken uit de ACT en de positieve psychologie, maar zonder te vervallen in ‘je moet gewoon dankbaar zijn’. 
  
  Ook staan we stil bij wat jouw leven nog betekenisvol maakt – en hoe je daar, hoe ziek je ook bent, elke dag mee bezig kunt zijn.
   

• Maand 4: Duurzame Verandering – Maak je Nieuwe Gewoontes Duurzaam
  In de laatste maand werk je aan duurzame verandering. Want tijdelijke inzichten zijn waardevol, maar blijvende verandering ontstaat als je het kunt integreren in je leven.
  Je leert hoe je de inzichten en vaardigheden van de afgelopen maanden omzet in gewoontes die bij je blijven, in een leven wat voor jou goed voelt en bij je past, ondanks je klachten.
  Het doel is dat je je weer krachtiger voelt, en meer regie ervaart – wat het leven je ook brengt.
  Deze cursus doe je niet alleen voor nu, maar voor de rest van je leven. Ik wil je iets meegeven waar je blijvend iets aan hebt – ook in de toekomst.
   

• Extra Module: Communicatie en Onbegrip 
  Naast de vier kernmaanden krijg je toegang tot een extra module over communicatie en onbegrip. Hierin leer je omgaan met de uitdagingen van het praten over je ziekte – zoals onbegrip, eenzaamheid of het vermijden van moeilijke gesprekken.
  We behandelen hoe je je stem kunt laten horen zonder schuldgevoel, hoe je grenzen stelt en hoe je moeilijke gesprekken aangaat met meer zelfvertrouwen.
  Ook introduceer ik de communicatiekaart – een krachtig hulpmiddel dat je kunt inzetten in gesprekken met naasten, zorgverleners of bijvoorbeeld op je werk.
  
  Goed om te weten: Je volgt dit traject helemaal in je eigen tempo. De opzet per maand is een suggestie, maar jij bepaalt wat wanneer past. Je hoeft dus niets 'bij te houden' of in te halen. Dit traject is er om jou te ondersteunen, niet om extra druk te geven.